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50플러스재단 강의 추천 : 금천센터 중장년 건강 생활습관

은퇴 세대에게 가장 중요한 것이 무엇이냐고 물어보면, 대부분 한 목소리로 ‘건강’을 이야기합니다.가끔 나가는 퇴직 동기 모임. 혹은 대학 동기 모임에서도 다양한 주제로 대화를 나누지만,결국엔 항상 '건강이 최고'라는 결론으로 마무리되곤 하죠. 100세 시대, 장수를 축복이라 말하지만 건강을 잃은 채 오래 사는 것만큼 안 좋은 경우도 없습니다.본인은 물론이고 가족과 주변 사람들까지 힘들게 만드는 최악의 노년이 될 수 있기 때문입니다. 그래서 많은 분들이 건강 관리와 저속 노화에 깊은 관심을 갖고 계시죠.저 역시 매일 오전과 오후, 시간을 따로 내어 규칙적으로 운동을 하고 있습니다.하루 5km 정도를 달리고 있고, 홈트레이닝을 통해 상하체 근력운동도 꾸준히 병행하고 있습니다.하지만 이런 꾸준한 운동에도 불구..

은퇴 소프트랜딩/여가 즐기기 2025. 4. 11. 00:36

트럼프 관세 폭탄으로 불안해진 미국 중산층의 노후

지난 4월 2일에 도널드 트럼프 미국 대통령이 미국 보호무역주의를 주창하며전 세계를 대상으로 상호관세 시행을 발표했습니다. 이에 따라 미국 증시는 예상을 뛰어넘는 폭락을 했고,단 이틀 동안 (4월 3일 ~ 4일) 무려 6조 6,000억 달러 (약 9,600조 원)의시가총액이 증발한 것으로 집계되었습니다. 미국의 대다수 중산층 근로자들은 401(k), IRA와 같은 퇴직연금 계좌를 통해 노후를 준비하고 있으며,이 계좌의 대부분은 미국 증시에 직접 투자되고 있습니다. 따라서, 이번 주가 폭락은 단순한 시장 조정을 넘어, 수천만 명 미국인들의 노후 설계에 직접적인 타격을 주었을 가능성이 큽니다. 몇 가지 통계 데이터에 근거해, 퇴직연금 계좌에서 발생했을 것으로 추정되는 손실액을 계산해 봤습니다. ※ 계산 로직..

은퇴 소프트랜딩/시니어 잡학 2025. 4. 8. 00:19

62번째 생일, 그리고 격동의 하루가 보여준 미래의 그림자

2025년 4월 4일.어제입니다. 개인적으로는 제 62번째 생일이었고,국내적으로는 20대 대통령이었던 윤석열이 탄핵된 날이었으며,국제적으로는 이틀 전에 발표된 도널드 트럼프 대통령의 '상호관세 부활'의 여파로미국과 글로벌 증시가 폭락한 블랙 프라이데이였습니다. 은퇴 이후 조용하고 평범한 세상을 기대하고 있지만,세상은 오히려 더 요동치고 불확실성은 더욱 커지는 것 같아마음이 무거운 하루였습니다. 국내 : 대통령 탄핵과 국내 정치의 대전환 작년 12월 3일, 마치 가짜 뉴스 같았던 계엄령 선포 이후,심야의 계엄해제, 시민들의 탄핵 시위, 국회의 탄핵소추, 대통령 구속, 급작스런 석방,차일피일 미뤄지던 헌재의 탄핵심판,,,,마치 드라마와 같았던 격변과 분열과 반목의 소용돌이 속에서그나마 법이 정한 절차에 ..

은퇴 소프트랜딩/은퇴 칼럼 2025. 4. 6. 00:15

거리사진 (Street Photography)에 줌 렌즈가 좋은 이유

최근 거리사진 (Street Photography) 찍는 재미가 솔솔 합니다. 어제도 퇴직동기 모임에 나간 김에 한 시간 정도 일찍 나가서 합정역에서 홍대입구까지 골목길을 걸으며 사진을 찍었습니다. 카메라를 들고 마음속에 프레임을 그려두고 거리를 관찰하다 보면평범한 것도 새로워 보이는 마법 같은 일이 벌어집니다. 거리를 여행하면서 가장 즐거운 일은 아내와 같이 도란도란 산책하는 것,두 번째는 이렇게 카메라를 들고 혼자 거리사진을 찍는 것쯤이 되겠네요. 아무튼 거리사진에 입문하면서 공부 삼아 인터넷이나 유튜브를 많이 찾아보게 되는데 거리사진의 고수들은 35mm 혹은 50mm 단초점 렌즈를 많이 추천하더군요. 거리사진의 특성상 광각 (35mm)으로 넓은 영역을 파인더에 담거나사람의 눈과 같은 화각 (50m..

은퇴 소프트랜딩/시니어 잡학 2025. 4. 5. 19:15

1:2:7 법칙 : 대인관계를 이해하는 새로운 관점

대인관계는 사회적 존재인 우리에게 필수적인 요소이지만,모든 사람과 긍정적인 관계를 형성하는 것은 현실적으로 어렵습니다. 이에 대한 실용적인 접근 중의 하나가 '1:2:7 법칙'입니다.이 법칙을 이해하면 보면 현실적인 시각으로 대인관계를 조망하고인간관계에서 오는 불필요한 스트레스를 줄일 수 있게 됩니다. 1:2:7 법칙이란?이 법칙은 인간관계에서 주변 사람들이 보이는 반응을 세 가지 범주로 나누는 개념입니다. 이는 심리학과 사회학에서 연구된 다양한 인간관계 이론과도 연관이 있으며,특히 사회적 상호작용의 패턴을 이해하는데 유용합니다. 만일 주변 10명의 사람이 있다면, 이들은 다음과 같은 비율로 분포한다고 합니다.-1명 : 나를 적극적으로 좋아하고 지지하는 사람-2명 : 나를 부정적으로 인식하거나 거부감을..

은퇴 소프트랜딩/시니어 잡학 2025. 3. 26. 14:53

은퇴 생활자의 건강관리 운동 루틴

은퇴자에게 중요한 삶의 영역은 보통 6가지를 이야기합니다.즉, 돈, 일, 건강, 관계, 가족, 여가의 영역으로, 삶의 6대 영역이라고 표현하죠. 이 6가지 영역이 균형을 이룬 조화로운 삶을 살아가는 것이 은퇴 생활자에게는 매우 중요합니다.즉, 6가지 영역이 모두 중요하다는 이야기이죠. 이 6가지 영역은 마치 수레바퀴와 같아서 서로 균형을 이루어야 잘 돌아가지어느 특정 영역에 문제가 생기면 바퀴가 제대로 굴러가지 못하는 것과 같은 이치입니다. 단순히 제대로 굴러가지 못할 뿐만 아니라 문제를 방치하면 어느 순간부터 멀쩡하던 다른 축마저 무너져서 삶 전체가 파괴되는 문제가 생기게 됩니다. 그런데,이 삶의 6대 영역 중에서도 문제가 생겼을 때 발생할 수 있는 치명도에 차이가 있는데가장 치명도가 큰 영역을 꼽으라..

은퇴 소프트랜딩/은퇴 칼럼 2025. 3. 26. 13:28

은퇴생활자가 유튜브 보는 법 (Feat : iPad Workflow)

시간이 많은 은퇴생활자에겐 유튜브는 좋은 친구입니다.무료하지 않게 시간을 보낼 수 있는 재미있는 친구일 뿐만 아니락, 많은 정보를 제공해 주는 유익한 친구이기 때문이죠. 그런데, 이렇게 정보를 쉽게 얻을 수 있는 반면에, 쉽게 얻은 정보는 쉽게 잊어버리는 경향이 큰 것 같습니다.아쉬운 일이죠. 그래서 최근에 유튜브에서 얻는 정보들을 아이패드를 활용해서 아래와 같이 정리하는 습관을 들이고 있습니다. 1) 유튜브 내용 정리 알찬 정보를 제공하는 유튜브 채널들이 많이 있습니다.각자 관심사가 다르니까 즐겨보는 채널이 다르겠죠.저는 '올리버쌤, 지식브런치, 지식인사이드, 정보의 신'과 같은 정보를 다루는 채널을 즐겨보는 편입니다. 이 같은 채널에서는 영상 한 편의 길이가 보통 10~30분 정도로 꽤 많은 내용..

은퇴 소프트랜딩/시니어 잡학 2025. 3. 15. 17:43

스냅시드(Snapseed) 사진 부분 보정 가능할까? (Feat : 마스킹 기능)

이미지 편집의 대장 소프트웨어는 단연 "포토샵(Photoshop)"입니다.부대장쯤 되는 소프트웨어는 '라이트룸 (Lightroom)'일 겁니다. 두 제품 모두 아도비(Adobe)에서 만든 것으로 아도비를 먹여 살리는 캐시카우들입니다.참고로, 아도비의 2024년 매출이 215억 1천만 달러로 한화로 약 28조 5천억 원입니다. 이 정도면 국내 KT ( 2024년 매출 26조 4,312억 원)와 비슷한 규모이니 잘 만든 소프트웨어의 위력이 어느 정도 되는지 새삼 실감되는 대목입니다. 이 두 소프트웨어를 잘 사용하면 이미지를 편집하는 데는 부족함이 없겠지요.다만, 두 소프트웨어가 모두 유료이고, 구독료가 월 3만 원 정도여서 저희 같은 캐주얼 유저에게는 부담이 되는 금액입니다. 포토샵, 라이트룸에 근사한 기..

은퇴 소프트랜딩/시니어 잡학 2025. 3. 12. 20:55

영등포 50플러스센터 방문기

최근에 서울 여의도에 있는 "영등포 50 플러스센터"에서 "이모티콘 디자이너" 교육을 받고 있습니다.메디방 페인트 (Medibang Paint)란 소프트웨어를 이용해서 이모티콘을 제작하는 과정입니다. 카카오 이모티콘 작가에 도전하는 것을 목적으로 하지만, 나만의 이모티콘을 만들어서 개인적으로 활용해 보는 것도 재미있을 것 같아서 수업에 참여하고 있습니다. '영등포 50 플러스센터' 방문은 처음이어서 간단히 방문기를 적어 봅니다. 접근성은 매우 좋습니다. 서울지하철 9호선 샛강역 3번 출구에서 150미터, 2분 거리입니다.1호선을 탈 경우는 7번 출구에서 650미터, 도보로 10분이면 충분합니다. 50플러스센터는 여의도 복지관이라는 5층짜리 빌딩에 입주해 있습니다. 참고로 서울시50플러스센터는 서울시에..

은퇴 소프트랜딩/시니어 잡학 2025. 3. 12. 18:31

챗 GPT와 영어공부 (주제 : 커피 정복하기)

이번 주 공부한 EBS '입이 트이는 영어'는 'Mastering Coffee"로 좀 가벼운 내용입니다...^^ Mastering CoffeeTo me, coffee is like a friend I want to get closer to but can’t work up the nerve to approach. I tried an iced Americano out of curiosity because people I know drink it at cafés. But it was way too bitter for me. I wondered how people could enjoy a drink that tastes like oriental medicine. Still, wanting to drink cof..

은퇴 소프트랜딩/시니어 잡학 2025. 3. 7. 12:39

챗 GPT 활용해서 사진 촬영 배우기

사진 촬영은 몇 번 시도했다가 포기한 취미입니다.포기한 이유는 사진이 잘 늘지 않았기 때문이고, 그래서 유로 사진 강좌에도 나가봤는데 수준 낮은 강사, 장비 자랑, 그리고 뭔가 불편한 동호회 회원들과의 만남 등이 제 코드와 잘 맞지 않았습니다. 그렇게 카메라는 제 서재 한 구석에서 1년 넘게 방치되었고, 당근 마켓으로 가야 될지 처지에 놓이게 되었습니다. 그런데, 최근 인터넷 검색을 하다가 사울 레이터(Saul Leiter)의 작품을 몇 점 보게 되었습니다.'칼러 사진의 선구자', 혹은 '거리의 시인'으로 불리는 사울 레이터의 작품들은 마치 사진이 아니라 회화 예술을 보는 느낌이었고 이런 작품을 흉내라도 내어 보고 싶다는 욕구가 차올랐습니다. 아래는 저를 매료시킨 사울 레이터의 사진입니다. 단순한 프레임..

은퇴 소프트랜딩/시니어 잡학 2025. 3. 6. 14:56

챗 GPT와 영어공부 (주제 : 산티아고 순례길)

이번 주 공부한 EBS '입이 트이는 영어'로 '산티아고 순례길'에 관한 내용입니다. Camino de Santiago“The road to Santiago” or “Camino de Santiago” is a pilgrimage route that extends from Saint-Jean in France to Santiago de Compostela in Spain, a distance of 830 km. It’s one of the most visited routes by pilgrims from around the world each year. It’s probably on many people’s bucket lists. It was a lifelong dream for me, too, and..

은퇴 소프트랜딩/시니어 잡학 2025. 3. 3. 14:26

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